Jak sobie radzić z chrapaniem? Sprawdź naturalne sposoby

Chrapanie raczej nie zrujnuje nam życia, ale jak najbardziej może zaburzyć sen nam oraz naszym bliskim. Każdy z nas okazjonalnie doświadcza tego zaburzenia i wówczas nie powinno być powodem do obaw. Jeśli jednak zdarza się częściej to warto bardziej zainteresować się tym tematem, bo sprawa może być poważniejsza niż początkowo nam się wydawało. Dowiedz się jakie są najczęstsze przyczyny chrapania oraz jak szybko możesz poprawić swoją sytuację.

Najczęstsze przyczyny chrapania

Chrapanie to zaburzenie polegające na utrudnionym przepływie powietrza przez drogi oddechowe. Powietrze nie może swobodnie przedostać się do nosa, przejść przez jamę ustną oraz gardło. Okoliczne tkanki zaczynają wibrować, czego wynikiem jest charakterystyczny dźwięk. U większości pacjentów główną przyczyną jest niekorzystna pozycja języka oraz charakterystyczna obwisła tkanka w jamie ustnej.

Warto wyróżnić czynniki, na które rzeczywiście mamy wpływ, podlegające samodzielnej regulacji:

  • nadwaga, otyłość – tkanka tłuszczowa powoduje zwężenie przestrzeni gardła utrudniając oddychanie,
  • papierosy, alkohol i używki – wiele leków uspokajających (np. z grupy benzodiazepin) powoduje nadmierne rozluźnienie mięśni, alkohol oraz papierosy przyczyniają się do zwiększenia produkcji śluzu oraz odwodnienia,
  • zatkany nos, problemy z zatokami i przegrodą nosa – zablokowane drogi oddechowe utrudniają przepływ powietrza,
  • pozycja – spanie na plecach nie jest rekomendowane ze względu na opadanie języka.

Sąsiedzi skarżą się na chrapanie? Zadbaj o swoją rutynę

Chrapanie bardzo często przyczynia się do pogorszenia relacji, rozproszenia, budzenia siebie, współlokatorów i najbliższych. Zadbanie o swoją rutynę zredukuje część problemów, które doświadczymy przez chrapanie. Jak się do tego zabrać?

Śpij na boku. Aby mieć pewność, że robimy to właśnie w ten sposób warto podłożyć sobie coś pod plecy np. piłeczkę tenisową. Po obróceniu się na plecy dyskomfort sprawi, że szybko odwrócimy się na ten sam bok.

Wyczyść swój nos. Zachowaj higienę dróg oddechowych korzystając ze specjalnych rozwiązań takich jak środki na zmniejszenie przekrwienia błony śluzowej nosa czy paski nosowe.

Postaraj się o to, aby powietrze było wilgotne. Wysuszone powietrze ma tendencję do podrażniania błony śluzowej nosa i gardła. Jeśli zauważyłeś obrzęk ta metoda może okazać się wyjątkowo skuteczna.

Jeśli uważasz, że powyższe sposoby nie wystarczą to zajrzyj na sposobynachrapanie.pl i poznaj dziesiątki innych metod na walkę z nagminnym chrapaniem.

Zioła, które zlikwidują problem chrapania w ciągu kilku dni

Bardzo często jedynym rozwiązaniem, jakie przychodzi nam do głowy, gdy myślimy o walce z chrapaniem jest odseparowanie się od innych. To dość rygorystyczne podejście, które może skończyć się na kolejnych problemach związanych z naszym poczuciem własnej wartości. Znane jest kilkanaście roślin o wysokim potencjale do poprawy drożności dróg oddechowych, podniesienia samopoczucia, redukcji problemów z kaszlem oraz nawilżenia. Wszystkie z nich dostępne są w sprzedaży bez recepty.

Liście mięty pieprzowej – są znane z medycyny ludowej, gdzie były wykorzystywane w leczeniu zaburzeń trawienia. W kwestii chrapania mają korzystne właściwości ze względu na obecność substancji przeciwskurczowych – flawonoidów oraz mentolu. Szybko i skutecznie pozwalają uporać się z nieprawidłowym przepływem powietrza od przepony aż po górne drogi oddechowe.

Liście melisy lekarskiej – na ludzki organizm działają rozluźniająco. Redukują też wzdęcia po posiłkach ze strączkami czy kapustą. W medycynie stosowane są dla ukojenia gardła i jego zwilżenia.

Liście eukaliptusa gałkowego – jeden z najsilniejszych poznanych naturalnych sposobów na uporanie się z problemem chrapania. Zawarte w nich olejki eteryczne w znaczącym stopniu redukują podrażnienia gardła oraz krtani.

Ziele tymianku – ma działanie wykrztuśne. Przeciwdziała przewlekłemu kaszlowi, dzięki czemu usprawnia funkcjonowanie górnych dróg oddechowych.

Gorzknik kanadyjski – jego ekstrakt posiada właściwości oczyszczające. Zawiera blisko 40 związków, które razem wspierają układ immunologiczny, przyczyniając się jednocześnie do odbudowy korzystnej mikroflory bakteryjnej. Redukuje liczbę wolnych rodników. Oznacza to mniejszą liczbę stanów zapalnych sprzyjających powstawaniu śluzu.

Dodaj komentarz